كتاب الاعداد البدني كما يجب ان يكون اعداد الكوتش ضياء فوزي حسن (ابو الزيك)

اعداد الكوتش ضياء الدين فوزي ابو الزيك

عندما نعترف ان ضياء ابو الزيك فيلسوف ودائما يضيف اشياء تزيد من الفكر التدريبي البدني بطريقه الحديثه كرة القدم هي اللعبة الأكثر شعبية حول العالم . التربية البدينة وهي براي الخاص ارتقاء بالنفس والفكر قبل ان تكون بالجسد .
للاعبي الذين بإمكانهم خوض (120) دقيقة دون أن يتعرضوا للإرهاق بيد أن السر وراء هذا العامل البدني الكبير أن الكرة هي من تسير خلف اللاعبين وليس اللاعبون من يسيرون خلف الكرة الأمر الذي يؤدي لإصابة الخصم بالتعب المبكر جراء الجري المتواصل خلف الكرة.
اللياقه البدنيه : Physical fitness refers to the ability of your body systems to work together efficiently to allow you to be healthy and perform activities of daily living. Being efficient means doing daily activities with the least efforأن يعلم المدرب بأهمية الإعداد الذهني، وأن إهمال هذا الجانب يتسبب في عدم التصرف السليم للاعبين في المواقف الصعبة أثناء سير المباريات وقد يتسبب ذلك في إخفاق اللاعب بل ربما في إخفاق الفريق بأكمله، وقد تكون النتائج كارثة في بعض الأحيان السبب هو عدم عناية المدرب بالإعداد الذهني وتنمية القدرات العقلية للاعبين، اصبحت صناعة كرة القدم تنافس الموهبة وهذا التطور يشمل العديد من الاقسام من ضمنها القسم البدني (physical section) في راي ان التربية البدنية (physical Education) هي ارتقاء بالنفس والفكر والروح قبل أن تكون في الجسد .في العامة هي قدرات (abilities ) اللاعب البدني وتجهيزه بدنيا من رشاقة وتحمل (endurance) وضغط نفسي ونفس عميق هذا التطور يسمى بالورش المحلية وهي مجموعة من الحواجز والعلامات واجهزة الاسكويت ترص بطريقة علمية ومتطورة تعطي اللاعب كل احتياجاته وتطور قدراته . مميزات الورشة هي رتم في التدريب عالي تساعد في تجهيز اللاعب بسرعة وعدم ملل اللاعب من التمارين#فترات_الراحة_خلال_التدريب_الرياضي

إحدى الأسس الهامة عند وضع البرنامج التدريبي للارتقاء بالمستوى الرياضي هو القدرة على وضع فترات الراحة البينية بين التمارين والتكرارات , فعندما يتم كتابة البرنامج التدريبي من قبل المدرب يجب الأخذ بعين الاعتبار فترة الاستشفاء من خلال ملاحظة شدة وحجم التمرين وكقاعدة بسيطة كلما زادت شدة التمرين كلما زادت الحاجة لإعطاء راحة أكبر للاعب والعكس صحيح ولكن هنالك بعض التدريبات التي تكون أقل من القصوى وفي حدود المتوسط بحاجة لوضع فترات راحة بعناية تامة لما لها من أثر في تطور الانجاز أو في هبوطه فالراحة القليلة الغير مدروسة بعناية وأيضاً الراحة الزائدة على الحاجة تؤدي الى هبوط مستوى اللاعب التدريبي أو ثباته وبالتالي وجد أن اعطاء راحة في حدود مستوى اللاعب هي الحالة المثالية لتطور انجاز اللاعب لا أقل من ذلك ولا أكثر. لاعب كرة القدم يحتاج لتدريبات القوة العضلية وهي تكون مدرجة ضمن البرنامج الخططي في فترة الاعداد البدني الموضوع سلفا من قبل المعد البدني والتي تتطلب عند تدريب القوة او التحمل العضلي استخدام مقاومة خارجية (الاوزان او الدمبلز) # لنغيير من مفاهيمنا التقليدية في السودان والتي تتحدث عن ان لاعب كرة القدم لايحتاج الي رفع الحديد او التدرب بالاوزان #ملحوظة عند التدرب علي الاوزان او داخل الصالات رجاء تعامل مع مدرب محترف او ذو خبرة بالوضع التشريحي للجسم حتي لاتحدث اصابات ….إصابة الإفراط هي نوع من إصابات العضلات أو المفاصل، مثل التهاب الوتر أو الكسر المضغوط، نتيجة الإصابات المتكررة. تنبع إصابة الإفراط عادة من:

أخطاء التدريب. يمكن لأخطاء التدريب أن تحدث عند ممارستك لكمية كبيرة من النشاط البدني بسرعة كبيرة. قد يؤدي التحرك بسرعة كبيرة والتمرين لفترة طويلة أو ببساطة أداء الكثير من نوع واحد من النشاط إلى تقييد عضلاتك وحدوث إصابة الإفراط.ميكانيكة سبب حدوث إصابة زيادة الحمل : Pathomechanics
تعتبر زيادة الحمل او الاستهلاك البدني من اكثر اصابات الملاعب شيوعا واكثرها صعوبة في التشخيص والعلاج وهو ينتج عن زيادة حمل التدريب او زيادة حمل المنافسات.